محاسبهگر GAD-7
نویسنده: Henrick Yauمحاسبهگر GAD-7
GAD-7 (اختلال اضطراب فراگیر-7) یک ابزار غربالگری ۷ سوالی است که برای ارزیابی شدت اضطراب استفاده میشود. برای دریافت نمره ارزیابی اضطراب خود، پرسشنامه را تکمیل کنید.
پرسشنامه GAD-7
در طول ۲ هفته گذشته، چند بار با مشکلات زیر مواجه شدهاید؟
| سوال | اصلاً | چند روز | بیش از نیمی از روزها | تقریباً هر روز |
|---|---|---|---|---|
| ۱. احساس عصبی بودن، اضطراب یا تنش | ||||
| ۲. ناتوانی در توقف یا کنترل نگرانی | ||||
| ۳. نگرانی بیش از حد در مورد چیزهای مختلف | ||||
| ۴. مشکل در آرامش | ||||
| ۵. آنقدر بیقرار بودن که نشستن سخت است | ||||
| ۶. به راحتی عصبانی یا تحریکپذیر شدن | ||||
| ۷. احساس ترس، انگار که اتفاق بدی ممکن است بیفتد |
ماشین حساب GAD-7 چیست؟
ماشین حساب GAD-7 ابزاری است که برای اندازهگیری شدت علائم اضطراب فراگیر استفاده میشود. این ابزار بر اساس یک پرسشنامه کوتاه، ارزیابی سریعی از میزان تأثیر علائم مرتبط با اضطراب بر شما در دو هفته گذشته ارائه میدهد.
این خودارزیابی میتواند به شما در درک سطح اضطرابتان کمک کند و تصمیمگیری در مورد نیاز به ارزیابی بیشتر را آسانتر سازد. درست مانند تخمین BAC که اطلاعاتی درباره سطح الکل خون میدهد، GAD-7 نیز به آگاهی از سلامت روان کمک میکند.
نحوه محاسبه نمره GAD-7
نمره کل GAD-7 = مجموع پاسخهای ۷ سؤال
هر سؤال به صورت زیر نمرهدهی میشود:
- اصلاً = ۰
- چند روز = ۱
- بیش از نیمی از روزها = ۲
- تقریباً هر روز = ۳
محدوده نمره: ۰–۲۱
نحوه استفاده از ماشین حساب
برای دریافت نمره اضطراب خود با استفاده از ابزار GAD-7، مراحل ساده زیر را دنبال کنید:
- به هر یک از ۷ سؤال بر اساس احساس خود در دو هفته گذشته پاسخ دهید.
- پاسخی را انتخاب کنید که بهترین تطابق را با تعداد دفعات تجربه هر علامت دارد.
- اگر هر علامتی وجود داشت، به سؤال پیگیری درباره تأثیر آن بر زندگی روزمره خود پاسخ دهید.
- روی "محاسبه نمره" کلیک کنید تا نتایج، تفسیر و توصیههای خود را مشاهده کنید.
درک نتایج شما
پس از ارسال پاسخهای خود، موارد زیر را دریافت خواهید کرد:
- نمره کل GAD-7: نشاندهنده شدت علائم اضطراب
- سطح شدت: حداقل، خفیف، متوسط یا شدید
- تأثیر عملکردی: اندازهگیری میزان تأثیر این علائم بر عملکرد روزانه شما
- نکات مفید: پیشنهادهایی برای مدیریت یا رسیدگی به علائم شما
چرا از ماشین حساب GAD-7 استفاده کنیم؟
این ابزار میتواند به عنوان یک بررسی شخصی سلامت روان عمل کند، مشابه اینکه راهنمای مصرف پروتئین یا ماشین حساب درشتمغذیها از سلامت جسمانی حمایت میکند. در اینجا نحوه کمک آن آورده شده است:
- ارائه بینش سریع درباره سطح اضطراب
- تشویق به آگاهی زودهنگام و مراقبت پیشگیرانه
- قابلیت استفاده مکرر برای نظارت بر تغییرات علائم در طول زمان
- حمایت از گفتگوهای آگاهانه با ارائهدهندگان مراقبتهای بهداشتی
مانند ماشین حساب TDEE که به تخمین نیازهای کالری روزانه کمک میکند، این ابزار اضطراب نیز خودارزیابی را بدون جایگزینی توصیههای حرفهای هدایت میکند.
سؤالات متداول
- آیا این یک ابزار تشخیصی است؟
خیر. این ابزار به شناسایی شدت علائم کمک میکند، اما تشخیص رسمی نیاز به ارائهدهنده مراقبتهای بهداشتی دارد. - آیا میتوانم بیش از یک بار از آن استفاده کنم؟
بله. برای پیگیری تغییرات علائم در طول زمان مفید است. - اگر نمره بالایی بگیرم چه؟
نمره متوسط یا شدید ممکن است نشاندهنده نیاز به ارزیابی بیشتر باشد. با یک متخصص سلامت روان واجد شرایط صحبت کنید. - آیا این محرمانه است؟
این یک خودارزیابی است. نتایج شما ذخیره یا به اشتراک گذاشته نمیشوند مگر اینکه خودتان این کار را انجام دهید. - آیا این ابزار همه انواع اضطراب را پوشش میدهد؟
خیر. این ابزار بر اضطراب فراگیر تمرکز دارد. شرایط دیگر مانند اضطراب اجتماعی یا اختلال هراس ممکن است نیاز به ارزیابیهای متفاوتی داشته باشند.
نتیجهگیری
ماشین حساب GAD-7 راهی ساده برای ارزیابی و تأمل در مورد سلامت روان شماست. مانند ابزارهایی که به تعیین تیپ بدنی شما یا محاسبه مصرف روزانه چربی کمک میکنند، این ابزار نیز خودآگاهی و تصمیمگیری بهتر را پشتیبانی میکند. اگر نمره شما نشاندهنده اضطراب متوسط تا شدید است، مراجعه به یک متخصص سلامت روان گام هوشمندانه بعدی است.