تغذیه
ماشین حسابها
انتخابهای غذایی هوشمندانه با محاسبهگرهای تغذیه ما
به دنبال تصمیمگیری بهتر در مورد غذا، حتی در رستورانهای مورد علاقه خود هستید؟ در جای درستی هستید. چه کالریها را بشمارید، چه کربوهیدراتها را ردیابی کنید، یا فقط میخواهید بدانید در وعده غذاییتان چیست، محاسبهگرهای تغذیه ما به راحتی نشان میدهند دقیقاً چه میخورید.
از فستفود گرفته تا رستورانهای نشسته، ما ابزارهایی برای انواع مکانها ساختهایم—مانند محاسبهگر تغذیه استارباکس، محاسبهگر تغذیه چیک-فیل-آ و محاسبهگر تغذیه اولیو گاردن—تا به شما کمک کنند در مسیر خود بمانید. بیش از ۶۰ محاسبهگر در دسترس است و هر کدام به شما کمک میکنند ببینید چه چیزی با اهداف شما هماهنگ است.
حقایق را سریع دریافت کنید
شما نباید مجبور باشید حدس بزنید در وعده غذاییتان چیست. به همین دلیل محاسبهگرهای ما اطلاعات مورد نیاز شما را تنها با چند کلیک ارائه میدهند.
- یک کاسه بوریتو میخواهید؟ از محاسبهگر تغذیه چیپوتل یا محاسبهگر تغذیه کودوبا استفاده کنید تا هر ماده را تجزیه کنید.
- سالاد خود را در جاست سالاد، سالاد اند گو یا سالادورکس میسازید؟ میتوانید کالری، پروتئین، چربی و موارد دیگر را در حین کار ببینید.
- از تاکو بل یا برگر کینگ سفارش میدهید؟ محاسبهگرهای ما دقیقاً نشان میدهند در آن آیتمهای منو چیست—بدون نیاز به ورق زدن یک نمودار PDF.
چه در حال شمارش درشتمغذیها باشید یا مراقب قند، این کار حدس و گمان را از بین میبرد.
بدون استرس از قبل برنامهریزی کنید
غذا خوردن در بیرون نباید برنامه غذایی شما را به هم بریزد. شما همچنان میتوانید به اهداف خود پایبند باشید—اگر بدانید چه سفارش میدهید.
- صبحانه در دانکین، اینشتین بروز یا فرست واچ؟ قبل از سفارش اطلاعات تغذیه را بررسی کنید.
- هوس یک چیز شیرین کردهاید؟ محاسبهگر تغذیه باسکین رابینز یا محاسبهگر تغذیه دیری کوئین به شما امکان مقایسه خوراکیها را میدهد.
- در اسموتی کینگ، تروپیکال اسموتی یا جامبا جویس توقف میکنید؟ ببینید کدام اسموتیها قند زیادی دارند و کدامها پروتئین دارند.
با چند دقیقه برنامهریزی، میتوانید بهترین انتخاب را برای روز خود داشته باشید.
وعدههای غذایی متناسب با اهداف خود پیدا کنید
شاید سعی دارید پروتئین بیشتری بخورید، سدیم را کاهش دهید یا زیر یک مقدار کالری خاص بمانید. میتوانید از محاسبهگرهای ما برای فیلتر کردن انتخابهای خود استفاده کنید.
- یک ناهار پرپروتئین میخواهید؟ فایو گایز، فایرهاوس سابز یا وندیز را امتحان کنید و از محاسبهگر برای یافتن بهترین گزینهها استفاده کنید.
- مراقب کربوهیدراتها هستید؟ از محاسبهگرهای تغذیه آیهاپ، تگزاس رودهاوس یا اوتبک برای تنظیم مخلفات یا حذف نان استفاده کنید.
- سبکتر میخورید؟ فِرِش کیچن، بولی و روتس نچرال کیچن وعدههای قابل ساخت خود را ارائه میدهند—و میتوانید مجموعها را در حین کار ببینید.
همه اعداد را به وضوح خواهید دید، بنابراین پایبندی به اهدافتان، هر چه که هستند، آسانتر است.
آنچه میخورید را ردیابی کنید، حتی در روزهای شلوغ
فستفود اتفاق میافتد. خبر خوب؟ شما همچنان میتوانید تغذیه خود را ردیابی کنید، حتی وقتی عجله دارید.
- ناهار را از پاپایز، جک این د باکس یا لیتل سزارز گرفتهاید؟ سریع به محاسبهگر ما بروید و یک تجزیه سریع دریافت کنید.
- شام را از رد لابستر، رد رابین یا کرکر بارل سفارش میدهید؟ ما اطلاعات را آنجا هم داریم.
- فقط یک میانوعده یا نوشیدنی سریع نیاز دارید؟ محاسبهگرهای داچ بروز، پی وی یا کوستا ویدا را امتحان کنید.
چه یک وعده بزرگ باشد چه یک لقمه کوچک، میتوانید مراقب آنچه میخورید باشید.
آنچه برای شما کار میکند را انتخاب کنید
نیازهای هر کسی متفاوت است. برخی افراد کالریها را تماشا میکنند. دیگران بیشتر به پروتئین، چربی یا فیبر اهمیت میدهند. به همین دلیل این محاسبهگرها را انعطافپذیر ساختهایم.
- وعدههای غذایی پر از سبزیجات؟ سالاتا، پیادا، روتی یا پوک بول را امتحان کنید و یک غذای متناسب با سبک خود بسازید.
- غذای راحتی میخواهید اما همچنان در محدوده خود بمانید؟ از محاسبهگرهای کیافسی، ال پولو لوکو یا بوجانگلز استفاده کنید.
- پیتزا دوست دارید اما میخواهید مراقب وعدهها باشید؟ ما ابزارهایی برای بلیز پیتزا، ماد پیتزا، پایولوژی و سیپیکی هم داریم.
میتوانید وعده غذایی خود را بسازید و ببینید هر آیتم چگونه جمع میشود—سپس در صورت نیاز تنظیم کنید.
چند مورد دیگر که ممکن است دوست داشته باشید
اینجا چیزی برای همه وجود دارد. چه زنجیرههای بزرگ را دوست داشته باشید چه موارد خاص، ما انواع مکانها را گنجاندهایم.
- هوس ساندویچ کردهاید؟ محاسبهگرهای سابوی، پاتبلی یا گودسنتز را امتحان کنید.
- بیشتر طرفدار برگر هستید؟ ما این-ان-اوت، شیک شیک و برگرافی را پوشش دادهایم.
- به چیزی سریع و سالم نیاز دارید؟ محاسبهگرهای کاپباپ، لیان چین یا دوس توروس میتوانند کمک کنند.
با این همه گزینه، آسان است که در کنترل بمانید—حتی اگر جوانههای چشایی شما را به هر سمتی بکشند.
مهم نیست کجا غذا میخورید، امروز یکی از محاسبهگرهای تغذیه ما را امتحان کنید و ببینید چه چیزی در بشقاب شما جا میشود.